Découverte du Qigong

Une approche douce pour cultiver équilibre, mobilité et vitalité  

À la suite du succès de notre atelier d’introduction au Qigong, nous vous proposons une série de 5 ateliers progressifs pour découvrir et approfondir cette pratique douce et accessible.  

Espacés de deux semaines, ces ateliers permettront d’explorer des exercices simples favorisant la souplesse, l’équilibre, la respiration et la détente. Entre les rencontres, de courtes vidéos seront proposées pour encourager une pratique régulière à la maison et prolonger les bienfaits au quotidien.  

Offrez-vous un moment pour bouger, respirer et prendre soin de vous. Le Qigong est reconnu pour améliorer l’équilibre, la mobilité, la souplesse et le bien-être général, tout en favorisant un meilleur sommeil, une diminution du stress et le maintien des capacités cognitives.  

Contenu des ateliers : 

1- Les bases du Qigong : posture, respiration et détente  

Découverte des principes fondamentaux du Qigong : posture naturelle, relâchement du corps, respiration calme et enracinement. Cet atelier introduira également la posture du Wuji, une pratique simple permettant de développer stabilité, présence et détente profonde.  

2- Les 12 mouvements du Hunyuan Qigong, partie 1  

Introduction progressive à une première série de mouvements fluides favorisant la circulation de l’énergie, la mobilité des articulations et la coordination du corps et du souffle. Une pratique douce et accessible idéale pour délier le corps en profondeur.  

3- Les 12 mouvements du Hunyuan Qigong, partie 2  

Approfondissement des mouvements appris précédemment et intégration d’exercices supplémentaires pour améliorer équilibre, fluidité et concentration. Nous explorerons également comment utiliser le souffle pour calmer le mental et soutenir l’énergie vitale.  

4- Les 12 mouvements du Hunyuan Qigong, partie 3  

Pour ce 4e atelier, nous découvrirons les derniers mouvements de la série des 12 mouvements du Hunyuan Qigong et prendrons le temps d’intégrer l’ensemble de la séquence. Cette pratique complète permet d’améliorer la coordination, la mobilité, l’équilibre et la circulation de l’énergie dans tout le corps.  

5- Révision et intégration  

Ce dernier atelier permettra de revoir l’ensemble des 12 mouvements, d’améliorer la fluidité de la séquence et de préciser les points essentiels : relâchement, respiration, coordination et intentions. Un moment pour consolider les acquis et gagner en autonomie dans la pratique à la maison.  

Ces ateliers sont accessibles à tou.te.s, même sans expérience préalable. Les exercices peuvent être adaptés selon les capacités de chacun.